Top articles

• Plan "La Terre - Sainte"

  04 août 2015 ( #Entrainement, #Sac de sport, #Running )

  Commune traversée Un nouveau projet pour cet automne avec un circuit dans ma région en circuit fermé. Un tracé traversant la totalité des communes de Terre - Sainte. Coppet Chavannes des bois Chavannes de bogis Tannay Communy Crans prés Céligny Founex...

• Ultra Tour du Léman 2018

  11 octobre 2018 ( #Course, #Récit, #Running )

  2ème participation à l’Ultra tour du Léman 175 kms. Je me rends, ce vendredi 8 septembre à Villeneuve, confiant avec un plan de course qui devrait tenir la route, mais aussi quelques doutes concernant ma condition physique. En effet, une douleur sous...

• Plan Trail de Verbier "la traversée"

  05 mai 2015 ( #Entrainement, #Sac de sport, #Running, #trail )

  Voici une nouvelle page retraçant ma nouvelle aventure. Je vais vous faire partager mes 10 semaines d'entrainement. Mais avant tout parlons un peu de la course. Où ? Verbier Quand? Samedi 11 juillet 2015 à 10:00 Combien? Trail de 61km / 4000m D+ Info...

• C.R. Ultra Tour du Léman

  21 septembre 2016

  Vendredi 15h départ pour Villeneuve et sa fameuse salle de la Tronchenaz. Ce sera mon camp de base pour cette course. 16h30 j'arrive sur place, il y a déjà pleins d'autres concurrents. Je me rends vers lulu (Jean-Luc Ridet) organisateur de l'évènement....

• Fracture du 5ème métatarse pied droit

  20 avril 2023 ( #Santé, #fracture 5ème métatarse, #Soins, #Blessure, #Fracture, #Pied, #Chirurgie )

  Salut à tous, Les news sont pas très bonne, lundi dernier lors d' exercices de conduite en vue d'obtenir mon permis de conduire moto, celle-ci m'est tombée sur mon pied. Constatant qu'il y avait quelques chose d'anormale à mon pied, je me rend avec mon...

• CR 100km Bienne

  14 juin 2016

  Mon compte rendu des 100km de Bienne On y est, après plus de 3 mois d'entrainements me voilà prêt pour affronter la "nuit des nuits". Jour J: Motivé plus que jamais, gonflé à bloc. A noté que ça fait bien longtemps que je n'avais pas connu de sensations...

• Ma " traversée "

  17 juillet 2015 ( #Récit )

  Voici un p'tit récit de ma première expériance en trail. Vendredi Après avoir préparer toutes mes affaires, déplacement au Châble pour y récupérer mon dossard et assister au briefing de la course. En soirée, déplacement au chalet à environ 1h30. Sur le...

• Bilan 2022

  30 décembre 2022 ( #Course, #Entrainement, #Renforcement musculaire, #Running, #Récit, #Santé, #course à pied, #ultramarathon )

  Tout d'abord d'où je pars. 2021: Reprise progressive de l'activité physique suite à l'intervention chirurgicale dans le canal rachidien. 22 mai grave accident de vélo. Mi-été reprise de marche/course. Fin septembre 1h non-stop. Enfin un dernier gros bloc...

• Répétition Générale

  23 juin 2015 ( #Entrainement, #Récit )

  Aujourd'hui était la répétition générale avant le Trail de Verbier. Dernière très longue sortie spécifique, soit 5:30' / 6:00'. But: Valider l'ensemble de mon équipement, ma nutrition, mes ravitaillements, etc... Petit Déjeuner 07h30 Café Jus de pomme...

• Le lièvre et ...

  12 juin 2015

  Sortie du jour (12.06.2015) départ depuis St-Cergues via la Barillette en suivant le chemin des raquettes. Pendant cette ascension j'aperçois à plus ou moins 100m un lièvre apeuré. Malheureusement je le perd de vue. 15' plus tard une première mésaventure,...

• A l'attaque de la Dole

  06 juin 2015 ( #Récit )

  Samedi 06.06.2015 Sortie spécifique Trail du jour avec un départ depuis l'Abbaye de Bonmont. Je prend le sentier des Crêtes jusqu'au chalet de la Dole et continue l'assention sur la Dole par le sentier de gauche. Je longe la crête jusqu'au col de Porte....

• Stage CàP

  02 avril 2017 ( #Entrainement, #Sac de sport, #Running )

  Pour la première fois j'ai décidé de m'organiser un "stage" de course à pied. Pour être tout à fait honnête j'en ai jamais fais, donc une grande première pour moi. Je vais m'inspirer de 2-3 programme que j'ai trouvé sur internet. Le plus compliquer sera...

• Ma première

  19 mai 2015

  Aujourd'hui était ma première sortie spécifique trail. J'avais décider de me lancer a l'assaut de la Barillette. Mon point de départ se situe à l'abbaye de Bonmont alt.601m. Je prend la direction du sentier des Crêtes. C'est un sentier que je trouve personnellement...

• St Cergue - La Barillette

  31 mai 2015 ( #Entrainement )

  Sortie du jour 31.05.2015 Dernière sortie de ma semaine allégée avec une sortie nature. Je décide de me rendre à St-Cergue pour me rendre à la Barillette. Départ donc de St Cergue village, je suis scrupuleusement les panneaux jaune de sentier LA Barillette,...

• Sortie père-fils

  06 septembre 2015 ( #Récit )

  Aujourd'hui est un jour spécial, je fête la cretonne, 19 ans d'union avec ma femme Sophie. Cela étant, une p'tite rando avec mon fils était au programme de cette journée. j'vous rassure on a bien fêter notre anniversaire d'union dans un super resto hier...

• Semi Marathon de Founex Off

  22 octobre 2015 ( #Récit, #Running )

  Dans le cadre de ma préparation pour le Marathon de Terre-Sainte j'ai effectué un p'tit test grandeur nature d'un Semi Marathon. Echauffement de 20' Test: 15km à allure marathon 5'06''/km soit 1:16'36'' et 6.1km libre 4'47''/km soit 29'13'' Ravitaillement:...

• Me voilà équipé

  16 mai 2015

  Un tout GRAND merci à toute l'équipe du magasin 42km195 à Annecy pour tous leurs conseils. Un endroit ou l'on y trouve tout pour le running. M'étant lancé dans mon nouveau projet de trail il me fallait un équipement spécialisé. C'est chose faite. Le gros...

• Marathon Annecy

  01 mai 2015

  Marathon d' Annecy Après presque 2 semaines du Annecy Marathon il est temps de vous faire partager un p'tit compte rendu de ma course. Commençons par la préparation. Une approche de 15 semaines déroulées presque sans accrocs, juste une tendinite au dessus...

• Jus de fruit/légume

  29 octobre 2018 ( #Nutrition, #Perso, #Recette, #Santé, #Sac de sport )

  1 betterave 3 carottes 1/4 citron 1 doigt de gingembre 2 oranges Betterave, enlever la peau et couper en dés. Carotte, couper les extrémités et couper en dés. Citron, le couper dans la longueur en prendre 1/4, laisser la peau. Gingembre, couper un doigt...

• Côté Français

  18 juin 2015

  Me voici prêt pour une bien belle matinée, tout est ok. Mon sac de trail, mon matériel, mes affaires de rechange, etc.... Après avoir bien déjeuner avec 2 mini cake de Gatosport, un café et un verre de jus de pomme, je prend la direction de la Barillette....

• Test 5000m

  29 août 2015

  Aujourd'hui c'est ma 100ème sortie course à pied de l'année. Hasard du calendrier j'avais prévu d'effectuer un test de 5000m sur ma piste à Colovray. Déroulement de la matinée 0845 réveil 0915 déjeuner (crème sport dej.chocolat, café, eau) 1000 déplacement...

• 2015 en quelques chiffres

  29 novembre 2015

  Me voici à l'aube de la future saison qui sera de toute vraisemblance très riche en connaissance de soi. Mais avant d'en parler, voici quelques chiffres sur celle passée. Stats Sport Complet Stats CàP Stats Trail Stats Vélo. Bien sûr se n'est que des...

• Cake à la banane

  22 septembre 2020 ( #Nutrition, #Recette, #Santé )

  Ingrédients 3 bananes 2cc miel liquide 2cc huile de colza 3 oeufs 1cc de levure Jus 1/2 citron 200g poudre d'amande pépite de chocolat Les ingrédients Recette Préchauffer le four à 180°C Couper les bananes en rondelles Mettre tous les ingrédients dans...

• Gaspacho de courgette

  04 août 2022 ( #Nutrition, #Perso, #Recette, #Santé )

  Ingrédients Pour 4 personnes 1kg de courgette 1 filet d'huile d'olive 150ml de crème liquide 2 CS de bouillon de légume en poudre 1/2 CC d' ail en poudre sel et poivre 10 feuilles de basilic. Recette Eplucher les courgettes, les couper en dés, les rincer...

• Boeuf Stroganof

  08 janvier 2023 ( #Recette, #boeuf stroganof, #Nutrition, #Santé )

  Pour 4 personnes Viande de boeuf coupée en lamelle 400g 1 oignon émincé beurre 5cl vin blanc 1cs concentré de tomate 1/2cc de paprika 100g de champignon de paris émincé poivre et sel 1cc de moutarde 4cs de crème entière 1 pincée de sucre Dans une poêle...