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Top articles

  • Plan "La Terre - Sainte"

    04 août 2015 ( #Entrainement, #Sac de sport, #Running )

    Commune traversée Un nouveau projet pour cet automne avec un circuit dans ma région en circuit fermé. Un tracé traversant la totalité des communes de Terre - Sainte. Coppet Chavannes des bois Chavannes de bogis Tannay Communy Crans prés Céligny Founex...

  • Plan Trail de Verbier "la traversée"

    05 mai 2015 ( #Entrainement, #Sac de sport, #Running, #trail )

    Voici une nouvelle page retraçant ma nouvelle aventure. Je vais vous faire partager mes 10 semaines d'entrainement. Mais avant tout parlons un peu de la course. Où ? Verbier Quand? Samedi 11 juillet 2015 à 10:00 Combien? Trail de 61km / 4000m D+ Info...

  • C.R. Ultra Tour du Léman

    21 septembre 2016

    Vendredi 15h départ pour Villeneuve et sa fameuse salle de la Tronchenaz. Ce sera mon camp de base pour cette course. 16h30 j'arrive sur place, il y a déjà pleins d'autres concurrents. Je me rends vers lulu (Jean-Luc Ridet) organisateur de l'évènement....

  • CR 100km Bienne

    14 juin 2016

    Mon compte rendu des 100km de Bienne On y est, après plus de 3 mois d'entrainements me voilà prêt pour affronter la "nuit des nuits". Jour J: Motivé plus que jamais, gonflé à bloc. A noté que ça fait bien longtemps que je n'avais pas connu de sensations...

  • Ma " traversée "

    17 juillet 2015 ( #Récit )

    Voici un p'tit récit de ma première expériance en trail. Vendredi Après avoir préparer toutes mes affaires, déplacement au Châble pour y récupérer mon dossard et assister au briefing de la course. En soirée, déplacement au chalet à environ 1h30. Sur le...

  • Répétition Générale

    23 juin 2015 ( #Entrainement, #Récit )

    Aujourd'hui était la répétition générale avant le Trail de Verbier. Dernière très longue sortie spécifique, soit 5:30' / 6:00'. But: Valider l'ensemble de mon équipement, ma nutrition, mes ravitaillements, etc... Petit Déjeuner 07h30 Café Jus de pomme...

  • Le lièvre et ...

    12 juin 2015

    Sortie du jour (12.06.2015) départ depuis St-Cergues via la Barillette en suivant le chemin des raquettes. Pendant cette ascension j'aperçois à plus ou moins 100m un lièvre apeuré. Malheureusement je le perd de vue. 15' plus tard une première mésaventure,...

  • A l'attaque de la Dole

    06 juin 2015 ( #Récit )

    Samedi 06.06.2015 Sortie spécifique Trail du jour avec un départ depuis l'Abbaye de Bonmont. Je prend le sentier des Crêtes jusqu'au chalet de la Dole et continue l'assention sur la Dole par le sentier de gauche. Je longe la crête jusqu'au col de Porte....

  • Stage CàP

    02 avril 2017 ( #Entrainement, #Sac de sport, #Running )

    Pour la première fois j'ai décidé de m'organiser un "stage" de course à pied. Pour être tout à fait honnête j'en ai jamais fais, donc une grande première pour moi. Je vais m'inspirer de 2-3 programme que j'ai trouvé sur internet. Le plus compliquer sera...

  • Ma première

    19 mai 2015

    Aujourd'hui était ma première sortie spécifique trail. J'avais décider de me lancer a l'assaut de la Barillette. Mon point de départ se situe à l'abbaye de Bonmont alt.601m. Je prend la direction du sentier des Crêtes. C'est un sentier que je trouve personnellement...

  • St Cergue - La Barillette

    31 mai 2015 ( #Entrainement )

    Sortie du jour 31.05.2015 Dernière sortie de ma semaine allégée avec une sortie nature. Je décide de me rendre à St-Cergue pour me rendre à la Barillette. Départ donc de St Cergue village, je suis scrupuleusement les panneaux jaune de sentier LA Barillette,...

  • Sortie père-fils

    06 septembre 2015 ( #Récit )

    Aujourd'hui est un jour spécial, je fête la cretonne, 19 ans d'union avec ma femme Sophie. Cela étant, une p'tite rando avec mon fils était au programme de cette journée. j'vous rassure on a bien fêter notre anniversaire d'union dans un super resto hier...

  • Les 100km de Bienne c'est maintenant ...

    04 avril 2017 ( #Entrainement, #Sac de sport, #Running )

    Me voilà "prêt" pour attaquer mon plan en vue de mes 3ème 100km de Bienne. Ce plan durera 5 blocs de 11 jours avec 1 jour Off. Je vais m'inspirer de mes précédentes expériences en course à pied et du plan 903 d'athlète endurance. Les 100km c'est quoi?...

  • Semi Marathon de Founex Off

    22 octobre 2015 ( #Récit, #Running )

    Dans le cadre de ma préparation pour le Marathon de Terre-Sainte j'ai effectué un p'tit test grandeur nature d'un Semi Marathon. Echauffement de 20' Test: 15km à allure marathon 5'06''/km soit 1:16'36'' et 6.1km libre 4'47''/km soit 29'13'' Ravitaillement:...

  • Me voilà équipé

    16 mai 2015

    Un tout GRAND merci à toute l'équipe du magasin 42km195 à Annecy pour tous leurs conseils. Un endroit ou l'on y trouve tout pour le running. M'étant lancé dans mon nouveau projet de trail il me fallait un équipement spécialisé. C'est chose faite. Le gros...

  • Marathon Annecy

    01 mai 2015

    Marathon d' Annecy Après presque 2 semaines du Annecy Marathon il est temps de vous faire partager un p'tit compte rendu de ma course. Commençons par la préparation. Une approche de 15 semaines déroulées presque sans accrocs, juste une tendinite au dessus...

  • Côté Français

    18 juin 2015

    Me voici prêt pour une bien belle matinée, tout est ok. Mon sac de trail, mon matériel, mes affaires de rechange, etc.... Après avoir bien déjeuner avec 2 mini cake de Gatosport, un café et un verre de jus de pomme, je prend la direction de la Barillette....

  • Test 5000m

    29 août 2015

    Aujourd'hui c'est ma 100ème sortie course à pied de l'année. Hasard du calendrier j'avais prévu d'effectuer un test de 5000m sur ma piste à Colovray. Déroulement de la matinée 0845 réveil 0915 déjeuner (crème sport dej.chocolat, café, eau) 1000 déplacement...

  • 2015 en quelques chiffres

    29 novembre 2015

    Me voici à l'aube de la future saison qui sera de toute vraisemblance très riche en connaissance de soi. Mais avant d'en parler, voici quelques chiffres sur celle passée. Stats Sport Complet Stats CàP Stats Trail Stats Vélo. Bien sûr se n'est que des...

  • Pictures Half Challenge Vichy

    03 septembre 2013

    Parcours vélo de 90km Running 21km soit 2 tours Finisher

  • 100km de Bienne bloc1

    14 avril 2017 ( #Entrainement, #Running, #100km )

    Après mon stage et 2 jours complets de repos complet me voici maintenant plongé dans mon premier bloc en vue des 100km de Bienne du 09 juin prochain. Je valide l'ensemble des séances faite lors du stage. Pour ce premier bloc je vais travailler, la vitesse,...

  • Post Course S1

    16 novembre 2015

    Semaine 1 post course Semaine de récupération avec 3 séances de vélo et 1 séance de natation. En ce qui concerne le vélo, sortie assez courte. 1h15 à 1h30 en souplesse plateau intermédiaire et cadence avoisinant les 85t/min. Pour la natation, une séance...

  • Cycle1 Ultra Tour du Léman

    17 juillet 2016

    Salut les amis Mon premier cycle pour ma préparation à l'ultra tour du Léman s'achève ce soir. Je suis entièrement satisfait de ces 17 jours. Pour la CàP j'y ai travaillé: la force, séance de cote, séance valonnée et longue sortie gros dénivellé. En vélo,...

  • Contrôle dentaire

    08 juin 2015 ( #Santé )

    Aujourd'hui contrôle annuel de mes dents. Il est indispensable. Caries, migration microbienne et agression des tendons. En cas de caries, des fragments de membranes des microbes peuvent passer dans le sang. Elles viennent s’échouer dans les impasses vasculaires,...

  • Noviodurun

    01 novembre 2014

    Après ma déconvenue du week-end dernier au Lausanne Marathon il était prévu de mettre un terme a la saison et effectuer 2 semaines de coupure. Malgré ça je ne pouvais pas finir la saison sur un cuisant échec. Je m'inscris donc a une course dans ma région....

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  • : David Cantatore - Artmann
  • David Cantatore - Artmann
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