Top articles

• 2 premiers trimestres 2013

  11 juin 2013 ( #Récit )

  Mes 2 premiers trimestres 2013 Janvier, j'attaque une période de reprise après presque 1 mois de coupure complète. Que la reprise est dure, dure. J'en bave sec. En natation je reprend après plus de 6 mois d'absence, le vélo est uniquement consacré au...

• Trans'O S3

  09 septembre 2012 ( #Entrainement )

  Pas très belle semaine au niveau comptable, prévu 4 séances CàP, réalisé 3 séances dont 2 de qualité. Les aléas professionnel et familiale m'ont pas permis de réaliser toute les séances prévues. Pas grave du tout. Soit: CàP 3 séances, VMA 12x300m, footing,...

• Compte rendu de l'organisation

  22 mars 2012 ( #Récit )

  Un Kerzerslauf qui écrit l'histoire Le 34ème Kerzerslauf entrera dans les annuaires comme manifestation de la superlative. Avec 8780 inscris le premier record est déjà tombé le matin. Le deuxème record a été livré par la championne des dames Caroline...

• Semaine 1

  03 juillet 2012 ( #Entrainement )

  Assez belle semaine dans l'ensemble, avec 2 séances de nat. (endurance et divers) 2 séances de vélo (force et endurance) et 2 séances de CàP (endurance). J'ai vraiment pris beaucoup de plaisir à retrouver les routes d'entraînements, pour ce qui est de...

• Garmin 310xt

  30 août 2012 ( #Sac de sport )

  Voici mon nouveau camarade de jeu, j'espère qu'on va réaliser de belles choses ensemble.... Pour le reste il fait tout, vitesse instantanée, altitude, distance, fréquence cardiaque moyenne et max. cadence de pédalage, etc... Possibilité d'entraînement...

• Morat - Fribourg

  07 octobre 2012 ( #Course )

  Print Le Kenya domine, abandon de Joly Les coureurs africains ont largement dominé la 79e édition de Morat - Fribourg (17,45 km), avec les succès du Kényan Shadrack Kimaiyo et de sa compatriote Nancy Koech. Les coureurs africains ont dominé la 79e édition...

• Marathon Annecy

  20 avril 2009 ( #Récit )

  Dimanche 19 Avril 2009 Et voilà, nous y sommes, premier objectif de l'année, après une préparation de 12 semaines concoctée par mon coach de perform-cbs, je suis prêt pour affronter les 42,195km du Marathon d'Annecy. Lever 06h30, petit déjeuner, GatoSport...

• Lausanne Marathon 2012

  29 octobre 2012 ( #Course )

  Chez les femmes, Laura Hrebec n'a pas fait dans la dentelle lors du marathon de Lausanne, dimanche. Chez les hommes, c'est un Polonais qui s'impose. Voir le diaporama en grand » Le marathon de Lausanne s'est tenu le 28 octobre 2012 sous la neige.Revoir...

• HAMBURGERS AUX NOISETTES

  21 avril 2011 ( #Recette )

  Nombre de personnes : 4 Difficulté : 1 Cout : Temps de cuisson : 6 Temps de préparation : 15 La note des internautes : Ingrédients pour la recette de Hamburgers aux noisettes : - 300 g de bifteck - 300 g d’escalope de veau - 100 g de noisettes décortiquées...

• Etat de santé

  21 septembre 2020 ( #Perso, #Récit, #Santé )

  Depuis quelques mois, de très grosses douleurs dans la région pelvienne. Grosse décharge électrique dans le bas du dos lors de différents mouvements. IRM effectué dans le bas du dos. Diagnostiqué un méningiome dans le canal rachidien. Opération agendée...

• Cycle post 100km Bienne

  26 juin 2016

  Salut les amis Voici un p'tit compte rendu de mon cycle Post 100km Bienne. Durée: 19 jours Sport pratiqué: vélo, CàP Etat de forme: Je peux le dire je me sens très bien. Bilan 19 jours J'ai bien récupéré, place maintenant à un cycle de force sur 17 jours....

• Elixir du druide

  09 février 2016

  Ingrédient jus 1/2 citron 1cc miel liquide (antibiotique) 1/4 cc cannelle (antioxydant) 1/4 cc gingembre (stimulant) 1/4 cc coriandre 1 pincée de poivre 1 tasse d'eau chaude A boire tout les matins d'hiver, sans modération. A bientôt

• Ultra Tour du Léman

  20 septembre 2016

  Quelque part entre Hermance et Vesenaz l

• En route pour Vichy

  26 juin 2013

  Début du spécifique pour Vichy, j'attaque les séances à allure et dénivelé en vue du 70.3 de Vichy. En course de préparation le triathlon de Nyon (04.08.2013) est prévu dans mon agenda. Aller je vous donnerai régulièrement des news..... @bientôt

• Go

  15 février 2017 ( #Entrainement, #Running )

  Allé je retourne à l'écriture. Pour faire assez court, mon projet est de participer aux 100km de Bienne pour la 3ème fois. Cette course se déroule début juin. Sa p'tite particularité est quelle se court la nuit, départ 22h. Pour mes plans, je m'inspire...

• Bloc 2

  24 février 2017 ( #Entrainement, #Running )

  Salut à tous Voilà la suite de mon plan. Je continue en progression kilométrique et volume horaire. Un test 10km est également prévu en fin de bloc. Semaine du 27 au 05 mars 2017 lundi: footing 1h en fin de journée, alternance d'allure entre 60 et 65%...

• Bloc 3

  22 mars 2017 ( #Entrainement, #Sac de sport )

  En route pour ce 3ème et dernier bloc avant mon stage. Evolution constante du kilométrage et du volume. Toujours ma période de 11 jours. Du 11.03.2017 au 21.03.2017 samedi: sortie de fractionné allure modérée en endurance moyenne. footing + 20' 70% r5'...

• Trans'O S8

  14 octobre 2012 ( #Entrainement )

  Semaine 8 Une belle semaine s'achève... lundi: footing de 45' mardi: repos mercredi: séance de fartlek (20x1'15'' r1'15'') jeudi: vélo fréquence de pédalage élevée (petit plateau) vendredi:A42 (4*10' r2') samedi:repos dimanche: A10 (3000m-2000m-1000m...

• Longue sortie

  10 mai 2009 ( #Entrainement )

  Pas n'importe comment... Comme tout ce qui revêt un côté excessif, ce type de séance est à double tranchant: soit onen sort plus fort, soit plus fatigué. L'important est avant tout d'avoir envie, de partir dans la bonne humeur, seul (avec son Mp3) ou...

• Complémentez votre alimentation

  16 novembre 2009 ( #Entrainement )

  Recharge tes batteries et fait le plein en oligoéléents, dont les stocks ont été entamés par les efforts produits lors de la saison. Choisis des aliments riches en chrome, en manganèse, en sélénium, en fer et en zinc. Reste bien entendu la possibilité...

• Marathon de Genève 2008

  29 septembre 2008 ( #Récit )

  dadso-tri Dimanche 28 Septembre 2008 Marathon de Genève J-3 Maltodextrin 5 mesurettes dans 1,5l par jour de chez Sponser + à chaque repas pâte et poulet. Le jour J 06h30 Réveil Déjeuner : Jus de fruit, Gatosport, Thé. 08h15 Echauffement 08h30 Départ Je...

• Récit de mon premier triathlon D.O.

  13 août 2008 ( #Récit )

  dadso-tri Dimanche 10 août 2008 Triathlon de Nyon Petit récit de ma journée pour mon premier triathlon Bon sommeil "pas de cauchemar" 0800 Réveil 0845 Déjeuner : 2 tranches de pain toast avec miel, bircher avec yaourt, jus de pomme et café. 0915 Préparation...

• Triathlon de Lausanne 2008

  30 août 2008 ( #Récit )

  dadso-tri Dimanche 31 Août Triathlon de Lausanne Short Distance : 500m Natation, 20km Vélo, 5km Course à pied. Samedi 30 Préparation du matériel, voir check-list. Dimanche 31 0600 Réveil 0610 Déjeuner : 1 tranche de pain toast avec du miel, 1 yaourt et...

• Apprenez à récupérer pour progresser

  17 septembre 2009 ( #Entrainement )

  La progression est basée sur le phénomène de surcompensation: on se place dans un état de stress excessif, puis on récupère et c'est là que l'on se trouve à un meilleur niveau de forme. Reposer votre organisme et lui laisser le temps de recharger ses...

• Levez la jambe !

  26 mars 2011 ( #Entrainement )

  Des exercices rapides et simples pour renforcer le bas du corps. Quel est le point commun entre un multiple champion de France sur marathon, un journaliste et un chiropraticien ? Tous les trois ont écrit cet article. Mais encore ? Tous les trois sont...