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Semaine 23
Séance clé de la semaine (duathlon du Léman) Préparation Générale S2/3 Vma courte 3 séries de 7' Récupération entre série 2' Entrainement Echauffement 20' à 60% vma 5* 45/45'' R2' 7* 30/30'' R2' 5* 45/45'' R2' Retour au calme 10' à 60%vma Séance pratiquée...
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Jus du jour
Ingrédients: 3 pommes 1/2 fenouil 3 branches de céleri 1 doigt de gingembre 1/2 citron vert Comment faire? Pomme, les couper en dés en laissant la peau et en enlevant le cœur. Fenouil, le couper en deux dans le sens de la longueur. Céleri, le tronçonner...
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Jus de fruit/légume
1 betterave 3 carottes 1/4 citron 1 doigt de gingembre 2 oranges Betterave, enlever la peau et couper en dés. Carotte, couper les extrémités et couper en dés. Citron, le couper dans la longueur en prendre 1/4, laisser la peau. Gingembre, couper un doigt...
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Ultra Tour du Léman 2018
2ème participation à l’Ultra tour du Léman 175 kms. Je me rends, ce vendredi 8 septembre à Villeneuve, confiant avec un plan de course qui devrait tenir la route, mais aussi quelques doutes concernant ma condition physique. En effet, une douleur sous...
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Stage CàP
Pour la première fois j'ai décidé de m'organiser un "stage" de course à pied. Pour être tout à fait honnête j'en ai jamais fais, donc une grande première pour moi. Je vais m'inspirer de 2-3 programme que j'ai trouvé sur internet. Le plus compliquer sera...
Bloc 3
En route pour ce 3ème et dernier bloc avant mon stage. Evolution constante du kilométrage et du volume. Toujours ma période de 11 jours. Du 11.03.2017 au 21.03.2017 samedi: sortie de fractionné allure modérée en endurance moyenne. footing + 20' 70% r5'...
Bloc 2
Salut à tous Voilà la suite de mon plan. Je continue en progression kilométrique et volume horaire. Un test 10km est également prévu en fin de bloc. Semaine du 27 au 05 mars 2017 lundi: footing 1h en fin de journée, alternance d'allure entre 60 et 65%...
Go
Allé je retourne à l'écriture. Pour faire assez court, mon projet est de participer aux 100km de Bienne pour la 3ème fois. Cette course se déroule début juin. Sa p'tite particularité est quelle se court la nuit, départ 22h. Pour mes plans, je m'inspire...
Coup d'arrêt
Bim boum bada boom, 1er coup d'arrêt cette semaine avec un refroidissement (rhum, fièvre, très grosse fatigue). Quelques jours de repos, quelques heures de sommeils et siestes, quelques thés, quelques paquets de mouchoirs utilisés et me voilà motivé à...
En route pour 2017
Salut les amis, Un p'tit post pour donner quelques news. J'ai bien récupéré de ma tentative de l'ultra boucle du Léman et donc d'attaque pour mes prochaines échéances. Deux gros objectifs pour cette nouvelle année. 1. descendre sous les 11h au 100km de...
NOM: Cantatore - Artmann
PRENOM: David
DATE DE NAISSANCE: 09. août 1973
NATIONALITE: Suisse
Email: dadsoda@gmail.com
TRAINER: Autodidacte
SITUATION FAMILLIALE: Marié - 2 enfants
DEBUT EN TRIATHLON: 2008
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