running - David Cantatore

Bilan 2022

30 Décembre 2022 , Rédigé par David Publié dans #Course, #Entrainement, #Renforcement musculaire, #Running, #Récit, #Santé, #course à pied, #ultramarathon

Tout d'abord d'où je pars. 2021: Reprise progressive de l'activité physique suite à l'intervention chirurgicale dans le canal rachidien. 22 mai grave accident de vélo. Mi-été reprise de marche/course. Fin septembre 1h non-stop. Enfin un dernier gros bloc...

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Collation

17 Juin 2020 , Rédigé par David Publié dans #Entrainement, #Nutrition, #Recette, #Running, #Renforcement musculaire, #Santé, #course à pied, #duathlon, #trail, #Vélo

Salut les zathlètes Ingrédient: 1 banane 1CS d'huile de colza 1CS de jus de citron 1CC de graine de lin 1CC de graine de sésame Fruit frais de saison Comment fait-on? Couper la banane en rondelle Ajoute le citron et l’huile de colza Écrase le tout à l'aide...

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Semaine 24

14 Juin 2020 , Rédigé par David Publié dans #Entrainement, #Running, #Santé, #duathlon, #Vélo

Préparation Générale Duathlon du Léman S3/3 Séance cle de la semaine Mardi Sortie longue en vélo en endurance fondamentale. Séance en aller/retour. Total 57km en 2h30' Jeudi Séance de Vma Courte sur piste d'athlétisme Echauffement 55 < 60% Vma 15' Ecole...

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Semaine 23

7 Juin 2020 , Rédigé par David Publié dans #Entrainement, #Running, #duathlon, #course à pied

Séance clé de la semaine (duathlon du Léman) Préparation Générale S2/3 Vma courte 3 séries de 7' Récupération entre série 2' Entrainement Echauffement 20' à 60% vma 5* 45/45'' R2' 7* 30/30'' R2' 5* 45/45'' R2' Retour au calme 10' à 60%vma Séance pratiquée...

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Ultra Tour du Léman 2018

11 Octobre 2018 , Rédigé par David Publié dans #Course, #Récit, #Running

2ème participation à l’Ultra tour du Léman 175 kms. Je me rends, ce vendredi 8 septembre à Villeneuve, confiant avec un plan de course qui devrait tenir la route, mais aussi quelques doutes concernant ma condition physique. En effet, une douleur sous...

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Stage CàP

2 Avril 2017 , Rédigé par David Publié dans #Entrainement, #Sac de sport, #Running

Pour la première fois j'ai décidé de m'organiser un "stage" de course à pied. Pour être tout à fait honnête j'en ai jamais fais, donc une grande première pour moi. Je vais m'inspirer de 2-3 programme que j'ai trouvé sur internet. Le plus compliquer sera...

Bloc 2

24 Février 2017 , Rédigé par David Publié dans #Entrainement, #Running

Salut à tous Voilà la suite de mon plan. Je continue en progression kilométrique et volume horaire. Un test 10km est également prévu en fin de bloc. Semaine du 27 au 05 mars 2017 lundi: footing 1h en fin de journée, alternance d'allure entre 60 et 65%...

Go

15 Février 2017 , Rédigé par David Publié dans #Entrainement, #Running

Allé je retourne à l'écriture. Pour faire assez court, mon projet est de participer aux 100km de Bienne pour la 3ème fois. Cette course se déroule début juin. Sa p'tite particularité est quelle se court la nuit, départ 22h. Pour mes plans, je m'inspire...

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Semi Marathon de Founex Off

22 Octobre 2015 , Rédigé par David CANTATORE - ARTMANN Publié dans #Récit, #Running

Dans le cadre de ma préparation pour le Marathon de Terre-Sainte j'ai effectué un p'tit test grandeur nature d'un Semi Marathon. Echauffement de 20' Test: 15km à allure marathon 5'06''/km soit 1:16'36'' et 6.1km libre 4'47''/km soit 29'13'' Ravitaillement:...

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Plan "La Terre - Sainte"

4 Août 2015 , Rédigé par David CANTATORE - ARTMANN Publié dans #Entrainement, #Sac de sport, #Running

Commune traversée Un nouveau projet pour cet automne avec un circuit dans ma région en circuit fermé. Un tracé traversant la totalité des communes de Terre - Sainte. Coppet Chavannes des bois Chavannes de bogis Tannay Communy Crans prés Céligny Founex...