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Et maintenant ...
On y est ... ma saison est lancée. Me voici dans ma 7ème année de sport d'endurance plus motivé que jamais. Avec au programme pleins de belle chose. Année entièrement axée sur la course à pied. La première: nouvelle participation au 100km de Bienne La...
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2015 en quelques chiffres
Me voici à l'aube de la future saison qui sera de toute vraisemblance très riche en connaissance de soi. Mais avant d'en parler, voici quelques chiffres sur celle passée. Stats Sport Complet Stats CàP Stats Trail Stats Vélo. Bien sûr se n'est que des...
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Post Course S1
Semaine 1 post course Semaine de récupération avec 3 séances de vélo et 1 séance de natation. En ce qui concerne le vélo, sortie assez courte. 1h15 à 1h30 en souplesse plateau intermédiaire et cadence avoisinant les 85t/min. Pour la natation, une séance...
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Les dés
Les dés sont quasis jetés. Fin du deuxième blocs spécifiques. Peut être me manquera- t-il une plus grosse longue sortie 2:45' - 3:00'. L'avenir me le dira. En tous cas je me sens bien pas de grosse fatigue. Encore quelques grammes à perdre. Les ravitos...
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Semi Marathon de Founex Off
Dans le cadre de ma préparation pour le Marathon de Terre-Sainte j'ai effectué un p'tit test grandeur nature d'un Semi Marathon. Echauffement de 20' Test: 15km à allure marathon 5'06''/km soit 1:16'36'' et 6.1km libre 4'47''/km soit 29'13'' Ravitaillement:...
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Sortie père-fils
Aujourd'hui est un jour spécial, je fête la cretonne, 19 ans d'union avec ma femme Sophie. Cela étant, une p'tite rando avec mon fils était au programme de cette journée. j'vous rassure on a bien fêter notre anniversaire d'union dans un super resto hier...
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Test 5000m
Aujourd'hui c'est ma 100ème sortie course à pied de l'année. Hasard du calendrier j'avais prévu d'effectuer un test de 5000m sur ma piste à Colovray. Déroulement de la matinée 0845 réveil 0915 déjeuner (crème sport dej.chocolat, café, eau) 1000 déplacement...
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Plan "La Terre - Sainte"
Commune traversée Un nouveau projet pour cet automne avec un circuit dans ma région en circuit fermé. Un tracé traversant la totalité des communes de Terre - Sainte. Coppet Chavannes des bois Chavannes de bogis Tannay Communy Crans prés Céligny Founex...
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Ma " traversée "
Voici un p'tit récit de ma première expériance en trail. Vendredi Après avoir préparer toutes mes affaires, déplacement au Châble pour y récupérer mon dossard et assister au briefing de la course. En soirée, déplacement au chalet à environ 1h30. Sur le...
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Répétition Générale
Aujourd'hui était la répétition générale avant le Trail de Verbier. Dernière très longue sortie spécifique, soit 5:30' / 6:00'. But: Valider l'ensemble de mon équipement, ma nutrition, mes ravitaillements, etc... Petit Déjeuner 07h30 Café Jus de pomme...
NOM: Cantatore - Artmann
PRENOM: David
DATE DE NAISSANCE: 09. août 1973
NATIONALITE: Suisse
Email: dadsoda@gmail.com
TRAINER: Autodidacte
SITUATION FAMILLIALE: Marié - 2 enfants
DEBUT EN TRIATHLON: 2008
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