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        <title><![CDATA[David Cantatore - Artmann]]></title>
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        <description><![CDATA[Partage de mon quotidien dans les pratiques, Triathlon, duathlon, ultra marathon, nutrition, bien-&ecirc;tre, course &agrave; pied, etc...]]></description>
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    <title><![CDATA[Extraction du Reveal]]></title>
    <link><![CDATA[https://dadsoda.over-blog.com/2023/04/extraction-du-reveal.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 28 Apr 2023 11:57:03 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Aujourd'hui je tourne le chapitre de ma mésaventure de mon accident du début juin 2019. Extraction du Reveal à l'hôpital de la Tour par le Dr DAYAL. Protocole Arrivée à l'hôpital pour dossier médical En chambre pour mettre la blouse Descente au bloc avec... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[David]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Fracture du 5ème métatarse pied droit]]></title>
    <link><![CDATA[https://dadsoda.over-blog.com/2023/04/fracture-du-5eme-metatarse-pied-droit.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 20 Apr 2023 10:28:01 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Salut à tous, Les news sont pas très bonne, lundi dernier lors d' exercices de conduite en vue d'obtenir mon permis de conduire moto, celle-ci m'est tombée sur mon pied. Constatant qu'il y avait quelques chose d'anormale à mon pied, je me rend avec mon... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[David]]></dc:creator>
    </item>
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    <title><![CDATA[Boeuf Stroganof]]></title>
    <link><![CDATA[https://dadsoda.over-blog.com/2023/01/boeuf-stroganof.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 08 Jan 2023 09:41:06 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Pour 4 personnes Viande de boeuf coupée en lamelle 400g 1 oignon émincé beurre 5cl vin blanc 1cs concentré de tomate 1/2cc de paprika 100g de champignon de paris émincé poivre et sel 1cc de moutarde 4cs de crème entière 1 pincée de sucre
Dans une poêle... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[David]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Bilan 2022]]></title>
    <link><![CDATA[https://dadsoda.over-blog.com/2022/12/bilan-2022.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 30 Dec 2022 16:14:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Tout d'abord d'où je pars. 2021: Reprise progressive de l'activité physique suite à l'intervention chirurgicale dans le canal rachidien. 22 mai grave accident de vélo. Mi-été reprise de marche/course. Fin septembre 1h non-stop. Enfin un dernier gros bloc... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[David]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Gaspacho de courgette]]></title>
    <link><![CDATA[https://dadsoda.over-blog.com/2022/08/gaspacho-de-courgette.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 04 Aug 2022 18:05:58 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Ingrédients Pour 4 personnes 1kg de courgette 1 filet d'huile d'olive 150ml de crème liquide 2 CS de bouillon de légume en poudre 1/2 CC d' ail en poudre sel et poivre 10 feuilles de basilic.
Recette Eplucher les courgettes, les couper en dés, les rincer... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[David]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Ablation des agrafes]]></title>
    <link><![CDATA[https://dadsoda.over-blog.com/2020/10/ablation-des-agrafes.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 06 Oct 2020 20:37:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Journée un peu spéciale pour moi ce matin, rendez vous chez mon médecin pour l'ablation de mes 23 agrafes. Je vous cache pas qu'étant ma première expérience je ne fais pas franchement le malin. L'assistante médicale, m'enlève le pensement et commence,... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[David]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Cake à la banane]]></title>
    <link><![CDATA[https://dadsoda.over-blog.com/2020/06/cake-a-la-banane.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 22 Sep 2020 07:22:15 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Ingrédients 3 bananes 2cc miel liquide 2cc huile de colza 3 oeufs 1cc de levure Jus 1/2 citron 200g poudre d'amande pépite de chocolat
Les ingrédients
Recette Préchauffer le four à 180°C Couper les bananes en rondelles Mettre tous les ingrédients dans... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[David]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Etat de santé]]></title>
    <link><![CDATA[https://dadsoda.over-blog.com/2020/09/etat-de-sante.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 21 Sep 2020 22:41:16 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Depuis quelques mois, de très grosses douleurs dans la région pelvienne. Grosse décharge électrique dans le bas du dos lors de différents mouvements. IRM effectué dans le bas du dos. Diagnostiqué un méningiome dans le canal rachidien. Opération agendée... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[David]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Collation]]></title>
    <link><![CDATA[https://dadsoda.over-blog.com/2020/06/collation.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 17 Jun 2020 08:23:18 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Salut les zathlètes Ingrédient: 1 banane 1CS d'huile de colza 1CS de jus de citron 1CC de graine de lin 1CC de graine de sésame Fruit frais de saison
Comment fait-on? Couper la banane en rondelle Ajoute le citron et l’huile de colza Écrase le tout à l'aide... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[David]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Semaine 24]]></title>
    <link><![CDATA[https://dadsoda.over-blog.com/2020/06/semaine-24.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 14 Jun 2020 10:36:49 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Préparation Générale Duathlon du Léman S3/3 Séance cle de la semaine Mardi Sortie longue en vélo en endurance fondamentale. Séance en aller/retour. Total 57km en 2h30' Jeudi Séance de Vma Courte sur piste d'athlétisme Echauffement 55 < 60% Vma 15' Ecole... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[David]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Semaine 23 ]]></title>
    <link><![CDATA[https://dadsoda.over-blog.com/2020/06/semaine-23.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 07 Jun 2020 17:16:04 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Séance clé de la semaine (duathlon du Léman) Préparation Générale S2/3 Vma courte 3 séries de 7' Récupération entre série 2' Entrainement Echauffement 20' à 60% vma 5* 45/45'' R2' 7* 30/30'' R2' 5* 45/45'' R2' Retour au calme 10' à 60%vma Séance pratiquée... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Jus du jour]]></title>
    <link><![CDATA[https://dadsoda.over-blog.com/2018/10/jus-du-jour.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 30 Oct 2018 11:26:31 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Ingrédients: 3 pommes 1/2 fenouil 3 branches de céleri 1 doigt de gingembre 1/2 citron vert Comment faire? Pomme, les couper en dés en laissant la peau et en enlevant le cœur. Fenouil, le couper en deux dans le sens de la longueur. Céleri, le tronçonner... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[David]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Jus de fruit/légume]]></title>
    <link><![CDATA[https://dadsoda.over-blog.com/2018/10/jus-de-fruit-legume.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 29 Oct 2018 12:01:08 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[1 betterave 3 carottes 1/4 citron 1 doigt de gingembre 2 oranges Betterave, enlever la peau et couper en dés. Carotte, couper les extrémités et couper en dés. Citron, le couper dans la longueur en prendre 1/4, laisser la peau. Gingembre, couper un doigt... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[David]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Ultra Tour du Léman 2018]]></title>
    <link><![CDATA[https://dadsoda.over-blog.com/2018/10/ultra-tour-du-leman.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 11 Oct 2018 07:01:23 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[2ème participation à l’Ultra tour du Léman 175 kms. Je me rends, ce vendredi 8 septembre à Villeneuve, confiant avec un plan de course qui devrait tenir la route, mais aussi quelques doutes concernant ma condition physique. En effet, une douleur sous... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[David]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[Stage CàP]]></title>
    <link><![CDATA[https://dadsoda.over-blog.com/2017/03/stage-cap.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 02 Apr 2017 08:12:18 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Pour la première fois j'ai décidé de m'organiser un "stage" de course à pied. Pour être tout à fait honnête j'en ai jamais fais, donc une grande première pour moi. Je vais m'inspirer de 2-3 programme que j'ai trouvé sur internet. Le plus compliquer sera... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[David]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Bloc 3]]></title>
    <link><![CDATA[https://dadsoda.over-blog.com/2017/03/bloc-3.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 22 Mar 2017 07:17:10 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[En route pour ce 3ème et dernier bloc avant mon stage. Evolution constante du kilométrage et du volume. Toujours ma période de 11 jours. Du 11.03.2017 au 21.03.2017 samedi: sortie de fractionné allure modérée en endurance moyenne. footing + 20' 70% r5'... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[David]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Bloc 2 ]]></title>
    <link><![CDATA[https://dadsoda.over-blog.com/2017/02/bloc-2.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 24 Feb 2017 18:11:18 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Salut à tous Voilà la suite de mon plan. Je continue en progression kilométrique et volume horaire. Un test 10km est également prévu en fin de bloc. Semaine du 27 au 05 mars 2017 lundi: footing 1h en fin de journée, alternance d'allure entre 60 et 65%... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[David]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Go]]></title>
    <link><![CDATA[https://dadsoda.over-blog.com/2017/02/go.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 15 Feb 2017 06:27:55 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Allé je retourne à l'écriture. Pour faire assez court, mon projet est de participer aux 100km de Bienne pour la 3ème fois. Cette course se déroule début juin. Sa p'tite particularité est quelle se court la nuit, départ 22h. Pour mes plans, je m'inspire... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[David]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Coup d'arrêt]]></title>
    <link><![CDATA[https://dadsoda.over-blog.com/2017/01/coup-d-arret.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 17 Jan 2017 07:47:19 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Bim boum bada boom, 1er coup d'arrêt cette semaine avec un refroidissement (rhum, fièvre, très grosse fatigue). Quelques jours de repos, quelques heures de sommeils et siestes, quelques thés, quelques paquets de mouchoirs utilisés et me voilà motivé à... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[David]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[En route pour 2017]]></title>
    <link><![CDATA[https://dadsoda.over-blog.com/2016/11/en-route-pour-2017.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 23 Nov 2016 07:49:57 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Salut les amis, Un p'tit post pour donner quelques news. J'ai bien récupéré de ma tentative de l'ultra boucle du Léman et donc d'attaque pour mes prochaines échéances. Deux gros objectifs pour cette nouvelle année. 1. descendre sous les 11h au 100km de... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[David]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Et maintenant]]></title>
    <link><![CDATA[https://dadsoda.over-blog.com/2016/09/et-maintenant.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 28 Sep 2016 08:38:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[J'ai bien digéré mon Ultra Tour du Léman. Je viens de terminer une semaine OFF. Je n'ai quasiment plus de courbatures, si se n'est une p'tite gêne au genou gauche. Place maintenant à un bloc de 12 jours avec une dominante de vélo, PPG et assouplissement.... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[David]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[C.R. Ultra Tour du Léman]]></title>
    <link><![CDATA[https://dadsoda.over-blog.com/2016/09/c-r-ultra-tour-du-leman.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 21 Sep 2016 20:28:47 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Vendredi 15h départ pour Villeneuve et sa fameuse salle de la Tronchenaz. Ce sera mon camp de base pour cette course. 16h30 j'arrive sur place, il y a déjà pleins d'autres concurrents. Je me rends vers lulu (Jean-Luc Ridet) organisateur de l'évènement.... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[David]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Ultra Tour du Léman]]></title>
    <link><![CDATA[https://dadsoda.over-blog.com/2016/09/ultra-tour-du-leman.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 20 Sep 2016 09:22:01 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Quelque part entre Hermance et Vesenaz 
l ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[David]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Quoi de neuf ...]]></title>
    <link><![CDATA[https://dadsoda.over-blog.com/2016/09/quoi-de-neuf.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 07 Sep 2016 08:09:39 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Salut les amis, Me revoici à l'écriture ;-). Je reviens vers vous afin de vous donner quelques news. Ma préparation à l' Ultra Tour du Léman. Entrainement, tous c'est quasi bien déroulé, pas de douleurs particulière durant tout ces cycles. Le volume me... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[David]]></dc:creator>
    </item>
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    <title><![CDATA[Cycle1 Ultra Tour du Léman]]></title>
    <link><![CDATA[https://dadsoda.over-blog.com/2016/07/cycle1-ultra-tour-du-leman.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 17 Jul 2016 21:46:14 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Salut les amis Mon premier cycle pour ma préparation à l'ultra tour du Léman s'achève ce soir. Je suis entièrement satisfait de ces 17 jours. Pour la CàP j'y ai travaillé: la force, séance de cote, séance valonnée et longue sortie gros dénivellé. En vélo,... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[David]]></dc:creator>
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