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11 janvier 2012 3 11 /01 /janvier /2012 15:12

Salut à tous, je tiens à vous présentez tous mes voeux pour cette nouvelle année qui sera je l'espère propice à de nombreux explois sportifs. Pour ma part j'ai repris l'entrainement ce lundi, avec un programme 10km.
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2 décembre 2011 5 02 /12 /décembre /2011 08:52

Plouf.
Aujourd'hui c'est une séance de 2km de natation qui m'attend. Comme d'hab. j'suis à la bourre, décidemment le matin n'est pas fait pour moi. Mon ami Volvic est déjà dans l'eau (07h30). Allé PLOUF, c'est parti. 500m crawl 500m PB Plaquette 500m crawl 400m...
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1 décembre 2011 4 01 /12 /décembre /2011 07:40
EMA

Retour à la EMA ( Endurance Moyenne Aérobie) après 1 mois sans avoir couru à cette allure. Avant cette séance mes espérances allaient vers 11km/h de moyenne. Séance: 10' endurance / 55' EMA. Content de ma séance, mieux que je pensais. 1:05'00'' / 12.6km...
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30 novembre 2011 3 30 /11 /novembre /2011 07:31

Dur.
Mardi Qu'ils sont dur, ces lendemains de nuits, enfin pas tous mais en ce jour oui. Je m'éforce d'aller faire ma séance du jour, une sortie en endurance de base. Le temps est de la partie, heureusement. Soleil et vent, 1h00 / 10.7km. En ce qui concerne...
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29 novembre 2011 2 29 /11 /novembre /2011 04:57

Lundi Allé, c'est reparti avec ma deuxième semaine d'adaptation. Dans la grisaille et le froid, bonne séance tout de même. Endurance de base, 1h00 / 10.7km.
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  • : David Cantatore - Artmann
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