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10 mai 2017 3 10 /05 /mai /2017 05:34

Me voici déjà au 3ème bloc. vendredi: Endurance rapide 10km. Sortie en allure progressive de 65 à 85% vma maxi. samedi: Après une matinée au job. Séance de PPS, footing 20' puis 3 séries d'exercice d'école de course sur 50m. Retour maison. Assouplissement....
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28 avril 2017 5 28 /04 /avril /2017 08:25

Second bloc de 11 jours en vue de mes 3ème 100km de Bienne prévu le 9 juin prochain. dimanche: 20' de footing avec Jessy, puis 3x 10' en endurance rapide. Récupération active de 4' entre deux fractions. lundi: 45' de footing puis 12x 20/20''. mardi: VTT...
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14 avril 2017 5 14 /04 /avril /2017 10:56

Après mon stage et 2 jours complets de repos complet me voici maintenant plongé dans mon premier bloc en vue des 100km de Bienne du 09 juin prochain. Je valide l'ensemble des séances faite lors du stage. Pour ce premier bloc je vais travailler, la vitesse,...
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4 avril 2017 2 04 /04 /avril /2017 05:46

Les 100km de Bienne c'est maintenant ...
Me voilà "prêt" pour attaquer mon plan en vue de mes 3ème 100km de Bienne. Ce plan durera 5 blocs de 11 jours avec 1 jour Off. Je vais m'inspirer de mes précédentes expériences en course à pied et du plan 903 d'athlète endurance. Les 100km c'est quoi?...
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2 avril 2017 7 02 /04 /avril /2017 06:12

Stage CàP
Pour la première fois j'ai décidé de m'organiser un "stage" de course à pied. Pour être tout à fait honnête j'en ai jamais fais, donc une grande première pour moi. Je vais m'inspirer de 2-3 programme que j'ai trouvé sur internet. Le plus compliquer sera...
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  • : David Cantatore - Artmann
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