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Dur.
Mardi Qu'ils sont dur, ces lendemains de nuits, enfin pas tous mais en ce jour oui. Je m'éforce d'aller faire ma séance du jour, une sortie en endurance de base. Le temps est de la partie, heureusement. Soleil et vent, 1h00 / 10.7km. En ce qui concerne...
Allé
Lundi Allé, c'est reparti avec ma deuxième semaine d'adaptation. Dans la grisaille et le froid, bonne séance tout de même. Endurance de base, 1h00 / 10.7km.
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Dans le brouillard...
Mais qu'est ce que je fais là ! Il est dimanche matin 8h30 du mat et il y a un brouillard à couper au couteau. Bref, séance d'endurance lente à jeûn. 55' / 9.2km bonnes sensations. Première semaine de reprise terminée: 43.6km / 4 séances. La semaine prochaine...
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Belle journée
Cette journée commence par un rendez-vous de chantier de notre nouveau cocoon familial. Pour ce qui est du sport, une séance de running en endurance de base sur les bords de l' Aire, soit : 1h15 / 13.3km / 10.7km/h.
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Swim
Allé on ce motive, 07h30 à la piscine des Vernets avec mon ami Volvic, pour une séance de natation. 4x 500m en endurance soit: 500m crawl 500m PB / plaquettes 500m PB aérobie 3-5-7T 400m Battement avec planche (50m batt / retour 50m nagé planche entre...
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Crépuscule
Mercredi, Super sortie au crépuscule dans cette superbe campagne genevoise. Les sensations vont de mieux en mieux. Toujours en endurance de base: 1:01'00'' - 10.5km - assez plat - mp3 - route et chemin.
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La reprise
C'est l'heure de la reprise avec ma première sortie en endurance de base. Après 3 semaines de coupure annuelle je repars avec un bloc d'adaptation avec pour cette semaine 4 séances en endurance de base, voire footing à jeûn. Pour cette séance: 1:01:00...
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Soleil
Après avoir remplis avec mon fils, quelques cartons suite à notre futur déménagement, je décide d'allé faire ma sortie en endurance lente. Quel grand bohneur avec ce soleil radieux. 1h00 - 10.2km Je me sens bien, prêt à attaquer. Quoi? Mon premier bloc...
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Nat.
Séance quotidienne de natation dans ma piscine fétiche. Les Vernets: 10x200m R50'' - Récup entre série 1'15'' 3x200m Crawl 3x200m PB 3x200m PB/Plaquettes 100m Battement / 100m souple. Stretching 10' et sauna 15'.
NOM: Cantatore - Artmann
PRENOM: David
DATE DE NAISSANCE: 09. août 1973
NATIONALITE: Suisse
Email: dadsoda@gmail.com
TRAINER: Autodidacte
SITUATION FAMILLIALE: Marié - 2 enfants
DEBUT EN TRIATHLON: 2008
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