duathlon
Collation
Salut les zathlètes Ingrédient: 1 banane 1CS d'huile de colza 1CS de jus de citron 1CC de graine de lin 1CC de graine de sésame Fruit frais de saison Comment fait-on? Couper la banane en rondelle Ajoute le citron et l’huile de colza Écrase le tout à l'aide...
Semaine 24
Préparation Générale Duathlon du Léman S3/3 Séance cle de la semaine Mardi Sortie longue en vélo en endurance fondamentale. Séance en aller/retour. Total 57km en 2h30' Jeudi Séance de Vma Courte sur piste d'athlétisme Echauffement 55 < 60% Vma 15' Ecole...
Semaine 23
Séance clé de la semaine (duathlon du Léman) Préparation Générale S2/3 Vma courte 3 séries de 7' Récupération entre série 2' Entrainement Echauffement 20' à 60% vma 5* 45/45'' R2' 7* 30/30'' R2' 5* 45/45'' R2' Retour au calme 10' à 60%vma Séance pratiquée...