Semaine 24
Préparation Générale Duathlon du Léman S3/3
Séance cle de la semaine
Mardi
Sortie longue en vélo en endurance fondamentale. Séance en aller/retour. Total 57km en 2h30'
Jeudi
Séance de Vma Courte sur piste d'athlétisme
Echauffement 55 < 60% Vma 15'
Ecole de course 3x exercice
talon fesse
montée genoux
jambe tendue
foulée bondissante
4x1/1' + 5x45/45'' + 7x30/30'' R2'
Retour au calme <60% vma
@ la semaine prochaine...
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