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David Cantatore - Artmann

Semaine 24

14 Juin 2020 , Rédigé par David Publié dans #Entrainement, #Running, #Santé, #duathlon, #Vélo

Préparation Générale Duathlon du Léman S3/3

Séance cle de la semaine

Mardi

Sortie longue en vélo en endurance fondamentale. Séance en aller/retour. Total 57km en 2h30'

 

Jeudi

Séance de Vma Courte sur piste d'athlétisme

Echauffement 55 < 60% Vma 15'

Ecole de course 3x exercice

talon fesse

montée genoux

jambe tendue

foulée bondissante

 

4x1/1' + 5x45/45'' + 7x30/30'' R2'

 

Retour au calme <60% vma

 

@ la semaine prochaine...

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