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31 août 2009 1 31 /08 /août /2009 08:24
Nous y voilà, dernier gros objectif de l'année 2009, le Marathon de Lausanne le Dimanche 25 Octobre.


Cette préparation durera 8 semaines avec 5 séances par semaine.

L'objectif pour cette course est de finir en 3:35'00''

Salutations Sportives
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Published by David - dans Running
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8 mai 2009 5 08 /05 /mai /2009 07:24
Pour éviter les ampoules, voire des blessures plus graves, il faut ne pas être serré dans ses chaussures de runnning. Le pied ayant tendance à gonfler à l'effort, anticipez cette particularité au moment de l'achat en prévoyant une demi à une pointure de plus que vos chaussures de ville. On conseille même d'acheter ses runnings en fin de journée, quand le pied est gonflé. Vous devez vous sentir à l'aise au chaussant dès le premier essayage et pouvoir glisser un doigt derrière votre talon sans forcer pour être sûr de bénéficier d'un confort durable au fil de vos sorties.

Quand changer de chaussures?

Généralement, il est recommandé de ne pas dépasser 1200km mais certains doivent en changer au bout de 600km. N'attendez pas le dernier moment pour changer vos chaussures, pensez à les remplacer et alternez nouvelle et ancienne paire.
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Published by dadsoda - dans Running
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