entrainement

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Recovery

26 Novembre 2011 , Rédigé par David Publié dans #Entrainement

Aujourd' hui c'est REPOS. et JOB!

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Belle journée

25 Novembre 2011 , Rédigé par David Publié dans #Entrainement

Cette journée commence par un rendez-vous de chantier de notre nouveau cocoon familial. Pour ce qui est du sport, une séance de running en endurance de base sur les bords de l' Aire, soit : 1h15 / 13.3km / 10.7km/h.

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Swim

24 Novembre 2011 , Rédigé par David Publié dans #Entrainement

Allé on ce motive, 07h30 à la piscine des Vernets avec mon ami Volvic, pour une séance de natation. 4x 500m en endurance soit: 500m crawl 500m PB / plaquettes 500m PB aérobie 3-5-7T 400m Battement avec planche (50m batt / retour 50m nagé planche entre...

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Crépuscule

24 Novembre 2011 , Rédigé par David Publié dans #Entrainement

Mercredi, Super sortie au crépuscule dans cette superbe campagne genevoise. Les sensations vont de mieux en mieux. Toujours en endurance de base: 1:01'00'' - 10.5km - assez plat - mp3 - route et chemin.

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La reprise

22 Novembre 2011 , Rédigé par David Publié dans #Entrainement

C'est l'heure de la reprise avec ma première sortie en endurance de base. Après 3 semaines de coupure annuelle je repars avec un bloc d'adaptation avec pour cette semaine 4 séances en endurance de base, voire footing à jeûn. Pour cette séance: 1:01:00...

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Soleil

20 Novembre 2011 , Rédigé par David Publié dans #Entrainement

Après avoir remplis avec mon fils, quelques cartons suite à notre futur déménagement, je décide d'allé faire ma sortie en endurance lente. Quel grand bohneur avec ce soleil radieux. 1h00 - 10.2km Je me sens bien, prêt à attaquer. Quoi? Mon premier bloc...

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Nat.

18 Novembre 2011 , Rédigé par David Publié dans #Entrainement

Séance quotidienne de natation dans ma piscine fétiche. Les Vernets: 10x200m R50'' - Récup entre série 1'15'' 3x200m Crawl 3x200m PB 3x200m PB/Plaquettes 100m Battement / 100m souple. Stretching 10' et sauna 15'.

De nuit

17 Novembre 2011 , Rédigé par David Publié dans #Entrainement

Jolie sortie en endurance lente 1hoo pour 9.6km, sur un parcours assez plat avec divers revêtements (route et chemin). Certoux - Bd de l'Aire et ces allentours. Toujours en musique et un magnifique couché de soleil a mi-parcours. Que du bohneur!