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30 septembre 2012 7 30 /09 /septembre /2012 19:30

Après ce bloc de préparation générale, j'attaque un premier bloc de spécifique. Il se compose de 4 semaines avec 1 semaine allégée.

 

Je reste sur 4 séances et 1 séance (vélo ou natation si disponibilité)

 

 

lundi: séance A42 avec 3x12' R2'

mardi: séance vma 2x10*200m r30'' R3'

mercredi: repos

jeudi: repos

vendredi: footing

samedi: repos

dimanche: séance A10 6x1000m R1'30''

 

Je suis assez content de ma semaine, la semaine prochaine je poursuis ma progression.

 

@ bientôt

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24 septembre 2012 1 24 /09 /septembre /2012 04:30

On y est.....fin du premier cycle "préparation générale" avec une semaine allégée.

lundi: petit footing de 45'

mardi: repos

mercredi: séance de 30'' - 30''

jeudi: repos

vendredi: repos

samedi: footing 55'

dimanche: séance de home trainer.

 

Bon.....bien reposé prêt à attaquer un premier bloc de spécifique.



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16 septembre 2012 7 16 /09 /septembre /2012 20:05

Une assez belle semaine ce termine. 

lundi: séance de vma avec des 400m

mardi: footing

jeudi: longue sortie avec de l'allure A21

samedi: footing

dimanche: séance de home trainer avec force.

 

La semaine prochaine une semaine allégée, qui clôturera le bloc de préparation générale.

 

@ bientôt.

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9 septembre 2012 7 09 /09 /septembre /2012 19:44

Pas très belle semaine au niveau comptable, prévu 4 séances CàP, réalisé 3 séances dont 2 de qualité. Les aléas professionnel et familiale m'ont pas permis de réaliser toute les séances prévues. Pas grave du tout.

 

Soit: CàP 3 séances, VMA 12x300m, footing, 2*3000m et 1*2000m A21.

        Vélo sur HT, 45' fréquence de pédalasse élevée.

 

Tout va bien, pas de fatigue ni de courbature.

 

Sinon cette semaine est marquée par les 16 ans d'union avec ma princesse. Eh oui les années passent.

 

Autre fait marquant, une belle sortie entre copain, au karting.

 

DSC01910.jpeg Super sensations, ça faisait plus de 10 ans que je n'avais plus pratiqué cette activité. Super sortie avec pour clore cette belle journée un souper à Annecy.

 

Allé, la semaine prochaine on remet le couvert avant une semaine allégée qui cloturera la période de préparation générale.

 

@ bientôt.....

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6 septembre 2012 4 06 /09 /septembre /2012 08:58

Petite vidéo trouvée sur Youtube...

 

Arrête de te plaindre mon ami et regarde.

 


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