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22 décembre 2015 2 22 /12 /décembre /2015 12:44

On y est ... ma saison est lancée. Me voici dans ma 7ème année de sport d'endurance plus motivé que jamais. Avec au programme pleins de belle chose. Année entièrement axée sur la course à pied. La première: nouvelle participation au 100km de Bienne La...
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Published by David
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29 novembre 2015 7 29 /11 /novembre /2015 15:53

2015 en quelques chiffres
Me voici à l'aube de la future saison qui sera de toute vraisemblance très riche en connaissance de soi. Mais avant d'en parler, voici quelques chiffres sur celle passée. Stats Sport Complet Stats CàP Stats Trail Stats Vélo. Bien sûr se n'est que des...
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16 novembre 2015 1 16 /11 /novembre /2015 07:48

Post Course S1
Semaine 1 post course Semaine de récupération avec 3 séances de vélo et 1 séance de natation. En ce qui concerne le vélo, sortie assez courte. 1h15 à 1h30 en souplesse plateau intermédiaire et cadence avoisinant les 85t/min. Pour la natation, une séance...
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26 octobre 2015 1 26 /10 /octobre /2015 04:10

Les dés
Les dés sont quasis jetés. Fin du deuxième blocs spécifiques. Peut être me manquera- t-il une plus grosse longue sortie 2:45' - 3:00'. L'avenir me le dira. En tous cas je me sens bien pas de grosse fatigue. Encore quelques grammes à perdre. Les ravitos...
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Published by David CANTATORE - ARTMANN
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22 octobre 2015 4 22 /10 /octobre /2015 09:59

Semi Marathon de Founex Off
Dans le cadre de ma préparation pour le Marathon de Terre-Sainte j'ai effectué un p'tit test grandeur nature d'un Semi Marathon. Echauffement de 20' Test: 15km à allure marathon 5'06''/km soit 1:16'36'' et 6.1km libre 4'47''/km soit 29'13'' Ravitaillement:...
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Published by David CANTATORE - ARTMANN - dans Récit Running
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