Cette dernière semaine clôture un cycle de vitesse. Une course de 15km la Kerzerslauf, y était programmée. J'y ai participé avec mon ami Philippe.

Belle course valonnée avec route et chemin.

Pour l'anegdote 1:09'57'', je suis assez content, ça améliore mon temps sur cette course d'une poignée de seconde. Dommage je pensais faire un poil mieux au niveau du chrono. J'ai été dans le mauvais SAS de départ et passé 10km à dépasser des concurants en zig zag.

L'essentiel était de passer une super course, de me rassurer et de passer la ligne d'arrivée. Chose que je n'avais pas pus accomplir ma dernière course.

Maintenant place au 100km de Bienne, avec comme courses préparatoire, un test semi marathon et le marathon de Genève début mai.

Quantité de l'entrainement 4 séances de CàP et une séance vélo ou natation. ça devrait le faire.

@ bientôt pour de nouvelles sportives.

Elle revient gentilment cette motivation tant recherchée.

En effet après une semaine passée catastrophique sportivement parlée, avec une séance d'1h et  1 séance de natation, je retrouve l'envie.

3 séances pour cette semaine avec:

1 séance de 2x 8* 30'' / 30'' R3'

1 footing de 45'

1 séance 1h20 avec 3x8' R2' @85/90% FCM

Pour cette dernière, un p'tit 15km avec des sensations moyennes, un gros vent, des nuages mais l'envie de continuer à poursuivre mon gros objectif.

Pour la semaine: 32.2km

@ bientôt

Salut à tous, je tiens à vous présentez tous mes voeux pour cette nouvelle année qui sera je l'espère propice à de nombreux explois sportifs.

Pour ma part j'ai repris l'entrainement ce lundi, avec un programme 10km.