DAVID CANTATORE
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100km Bienne
(22/05/2012
publié dans : Course
)
Allé, ma première expérience sur cette distance, c'est vrai que ça fait un peu flipper. Mais bon ça va le faire. -
Pictures
(22/03/2012
publié dans : Course
)
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Compte rendu de l'organisation
(22/03/2012
publié dans : Récit
)
Un Kerzerslauf qui écrit l'histoire Le 34ème Kerzerslauf entrera dans les annuaires comme manifestation de la superlative. Avec 8780 inscris le premier record est déjà tombé le matin. Le deuxème ... -
Terminé en beauté
(18/03/2012
publié dans : Entrainement
)
Cette dernière semaine clôture un cycle de vitesse. Une course de 15km la Kerzerslauf, y était programmée. J'y ai participé avec mon ami Philippe. Belle course valonnée avec route et chemin. Pour ... -
Une belle......
(20/02/2012
publié dans : Entrainement
)
Une très belle semaine...............enfin! Après ces 2 semaines de froid, de gel, de tempête, de neige place à un temps à peu prêt plus humain. 4 séances: - 4* 1500m @ A10 - Footing - 2* 10x 200m ... -
ça revient?
(29/01/2012
publié dans : Entrainement
)
Elle revient gentilment cette motivation tant recherchée. En effet après une semaine passée catastrophique sportivement parlée, avec une séance d'1h et 1 séance de natation, je retrouve l'envie. 3 ... -
La première...
(16/01/2012
publié dans : Entrainement
)
Elle est arrivée, cette première semaine d' entraînement dans mon nouvel environement. Je découvre doucement ce nouvel endroit. Il est magique, tout à fait adapté à la pratique des "3 sports". Je ... -
WELCOME 2012
(11/01/2012
publié dans : Entrainement
)
Salut à tous, je tiens à vous présentez tous mes voeux pour cette nouvelle année qui sera je l'espère propice à de nombreux explois sportifs. Pour ma part j'ai repris l'entrainement ce lundi, avec ... -
Plouf.
(02/12/2011
publié dans : Entrainement
)
Aujourd'hui c'est une séance de 2km de natation qui m'attend. Comme d'hab. j'suis à la bourre, décidemment le matin n'est pas fait pour moi. Mon ami Volvic est déjà dans l'eau (07h30). Allé PLOUF, ... -
EMA
(01/12/2011
publié dans : Entrainement
)
Retour à la EMA ( Endurance Moyenne Aérobie) après 1 mois sans avoir couru à cette allure. Avant cette séance mes espérances allaient vers 11km/h de moyenne. Séance: 10' endurance / 55' EMA. ... -
Dur.
(30/11/2011
publié dans : Entrainement
)
Mardi Qu'ils sont dur, ces lendemains de nuits, enfin pas tous mais en ce jour oui. Je m'éforce d'aller faire ma séance du jour, une sortie en endurance de base. Le temps est de la partie, ... -
Allé
(29/11/2011
publié dans : Entrainement
)
Lundi Allé, c'est reparti avec ma deuxième semaine d'adaptation. Dans la grisaille et le froid, bonne séance tout de même. Endurance de base, 1h00 / 10.7km. -
Dans le brouillard...
(27/11/2011
publié dans : Entrainement
)
Mais qu'est ce que je fais là ! Il est dimanche matin 8h30 du mat et il y a un brouillard à couper au couteau. Bref, séance d'endurance lente à jeûn. 55' / 9.2km bonnes sensations. Première ... -
Recovery
(26/11/2011
publié dans : Entrainement
)
Aujourd' hui c'est REPOS. et JOB! -
Belle journée
(25/11/2011
publié dans : Entrainement
)
Cette journée commence par un rendez-vous de chantier de notre nouveau cocoon familial. Pour ce qui est du sport, une séance de running en endurance de base sur les bords de l' Aire, soit : 1h15 / ... -
Swim
(24/11/2011
publié dans : Entrainement
)
Allé on ce motive, 07h30 à la piscine des Vernets avec mon ami Volvic, pour une séance de natation. 4x 500m en endurance soit: 500m crawl 500m PB / plaquettes 500m PB aérobie 3-5-7T 400m Battement ... -
Crépuscule
(24/11/2011
publié dans : Entrainement
)
Mercredi, Super sortie au crépuscule dans cette superbe campagne genevoise. Les sensations vont de mieux en mieux. Toujours en endurance de base: 1:01'00'' - 10.5km - assez plat - mp3 - route et ... -
La reprise
(22/11/2011
publié dans : Entrainement
)
C'est l'heure de la reprise avec ma première sortie en endurance de base. Après 3 semaines de coupure annuelle je repars avec un bloc d'adaptation avec pour cette semaine 4 séances en endurance de ... -
Soleil
(20/11/2011
publié dans : Entrainement
)
Après avoir remplis avec mon fils, quelques cartons suite à notre futur déménagement, je décide d'allé faire ma sortie en endurance lente. Quel grand bohneur avec ce soleil radieux. 1h00 - 10.2km ... -
Nat.
(18/11/2011
publié dans : Entrainement
)
Séance quotidienne de natation dans ma piscine fétiche. Les Vernets: 10x200m R50'' - Récup entre série 1'15'' 3x200m Crawl 3x200m PB 3x200m PB/Plaquettes 100m Battement / 100m souple. Stretching ... -
De nuit
(17/11/2011
publié dans : Entrainement
)
Jolie sortie en endurance lente 1hoo pour 9.6km, sur un parcours assez plat avec divers revêtements (route et chemin). Certoux - Bd de l'Aire et ces allentours. Toujours en musique et un ... -
S3
(14/11/2011
publié dans : Entrainement
)
Allé, on attaque la 3ème semaine de coupure avec une séance de footing à jeûn. 48' - 8.1km Bonnes sensa. Douche et déjeuner frugal. -
Pas très sportif.
(14/11/2011
publié dans : Sac de sport
)
Week-end pas très sportif. Tout débute vendredi soir avec un couple d'amis, une petite virée au buffet de la gare de Gland pour y déguster une selle de chevreuil de derrière les fagôts mmmmmm. ... -
Footing
(10/11/2011
publié dans : Entrainement
)
Footing 1h00 au programme ce jour, dans les nuages et la fraicheur. Bonnes sensations. 10.2km / 6'05'' - Toujours en musique. -
Repos
(09/11/2011
publié dans : Entrainement
)
Tout est dit ! -
Swim
(09/11/2011
publié dans : Entrainement
)
Mardi: séance de 2000m bonnes sensations. Travail de PB (en aérobie, en force + plaquettes, nagé et contrôle de l'appui) Battements avec planche et palme. Pour le reste, crawl en souplesse. -
Bilan 2011
(07/11/2011
publié dans : Récit
)
En cette dernière période de coupure annuelle il est temps de dresser un petit bilan de ma saison 2011. Je peux dire qu'elle est plutôt mitigée. Deux objectifs étaient programmé. 1) mon premier ... -
Footing du jour.......
(07/11/2011
publié dans : Entrainement
)
Première séance en cette deuxième semaines de coupure annuelle, un footing de 50' avec mes fidèles compagnons (la bande à Bono, AC/DC, Muse, etc...). J'ai eu nettement de meilleures sensations ... -
Dur, dur.
(07/11/2011
publié dans : Entrainement
)
Dernier footing hebdomadaire en cette première semaine de coupure annuelle. Le soleil est de la partie mais les sensations sont restées à la maison. J'ai vraiment l'impression de me trainer et que ... -
Footing et pictures
(04/11/2011
publié dans : Running
)
Footing sous la pluie, sensations moyennes, bon à 5 jours du "marathon désastre" je ne dois pas en attendre grand chose. La séance en quelques chiffres: 30' / 5.2km / Den. 10m / Voici deux photos ... -
Coupure annuelle
(01/11/2011
publié dans : Entrainement
)
3 semaines de coupure vont me faire le plus grand bien. Par contre une coupure totale de 3 semaines me fait un peu peur, je vais tout de même faire une séance de chaque discipline. Coupure ... -
Récup. active
(01/11/2011
publié dans : Entrainement
)
Lendemain de course, la nuit porte conseil, premier abandon dans une course, j'en suis pas très fier je vous le promet. Pas de grosses douleures, petite séance de COMPEX en récupération active sur ... -
Récit Lausanne
(01/11/2011
publié dans : Récit
)
C'est l'heure du récit, mais que mettre dedans quand ta course est râtée, que tu y a passé 11 semaines à 6 entrainements par semaine. On va essayer. 7h00 Diane debout, avec 1h de plus de sommeil ... -
L'abandon
(31/10/2011
publié dans : Sac de sport
)
Les plus belles victoires, dit-on, sont celles que l’on accomplit sur soi. Une évidence quand on atteint son objectif, mais lorsqu’on échoue… Et si l’abandon représentait d’abord une victoire sur ... -
J -1
(29/10/2011
publié dans : Entrainement
)
Voilà, les dés sont jetés. Une dernière petite sortie de 30'. Maintenant place à une assiette de pâte, une bonne nuit de sommeil et GOOOOO! Attention on passe à l'heure d'hiver! Bon ça m'arrange ... -
Swim
(26/10/2011
publié dans : Entrainement
)
J -4, petite séance de 50' de natation, avec mon ami Volvic. 2000m soit: échauffement crawl 300m 3x100m 4N battements 300m PB/plaquettes 300m PB aérobie 3-5-7T 300m souple 100m 4x50m (25m vite / ... -
J - 5
(25/10/2011
publié dans : Entrainement
)
Semaine très allégée avec aujourd'hui une séance en endurance de base 1h. -
Répétition générale
(20/10/2011
publié dans : Entrainement
)
La séance d' hier était ma dernière longue sortie. avant le jour J. C'était donc en quelque sorte ma répétition générale. Allure de course, ravitaillement, équipement. Bref, tout les petits ... -
la der?
(19/10/2011
publié dans : Entrainement
)
La sortie devait être un petit footing 1h. Cependant voyant ce soleil radieux, je ne met pas longtemps à me dire que je serais bien mieux à mouliner 2h sur mon vélo. J'y vois deux motivations. La ... -
Semaine 9 end
(16/10/2011
publié dans : Entrainement
)
Fin de la semaine 9, avec 72km de CàP et 2km de natation. Tout va bien aucune douleurs. Maintenant place à deux semaines dites de relâchement. Y a plus qu'à.......
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