Run, run, run!
DAVID CANTATORE
" En chacun de nous, un champion sommeille. Relever un défi, c'est aller au bout de soi pour atteindre son objectif. Alors dépassons nous et devenons tous des champions ! "
Laurent Jalabert
Mercredi 11 janvier 2012
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16:12
Salut à tous, je tiens à vous présentez tous mes voeux pour cette nouvelle année qui sera je l'espère propice à de nombreux explois sportifs.
Pour ma part j'ai repris l'entrainement ce lundi, avec un programme 10km.
Vendredi 2 décembre 2011
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09:52
Aujourd'hui c'est une séance de 2km de natation qui m'attend. Comme d'hab. j'suis à la bourre, décidemment le matin n'est pas fait pour moi. Mon ami Volvic est déjà dans l'eau (07h30).
Allé PLOUF, c'est parti.
500m crawl
500m PB Plaquette
500m crawl
400m PB aérobie 3-5-7T
100m souple 4nages
Que ça fait du biennnnn. Vite un sauna de 15' une douche froide et p'tit déjeuné. YEAHHH
Jeudi 1 décembre 2011
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08:40
Retour à la EMA ( Endurance Moyenne Aérobie) après 1 mois sans avoir couru à cette allure. Avant cette séance mes espérances allaient vers 11km/h de moyenne.
Séance: 10' endurance / 55' EMA.
Content de ma séance, mieux que je pensais. 1:05'00'' / 12.6km / 11.5km/h.
WARNING : Je dois absolument contrôler mon allure et mes puls! je dois
bien avouer que Polar est plus pratique que la Garmin au niveau du contrôle des puls.
Mercredi 30 novembre 2011
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08:31
Mardi
Qu'ils sont dur, ces lendemains de nuits, enfin pas tous mais en ce jour oui. Je m'éforce d'aller faire ma séance du jour, une sortie en endurance de base. Le temps est de la partie, heureusement.
Soleil et vent, 1h00 / 10.7km.
En ce qui concerne ce mercredi c'est:
Mardi 29 novembre 2011
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05:57
Lundi
Allé, c'est reparti avec ma deuxième semaine d'adaptation. Dans la grisaille et le froid, bonne séance tout de même.
Endurance de base, 1h00 / 10.7km.
Dimanche 27 novembre 2011
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21:30
Mais qu'est ce que je fais là ! Il est dimanche matin 8h30 du mat et il y a un brouillard à couper au couteau.
Bref, séance d'endurance lente à jeûn. 55' / 9.2km bonnes sensations.
Première semaine de reprise terminée: 43.6km / 4 séances. La semaine prochaine idem, mais je suprime une endurance pour une EMA.
Samedi 26 novembre 2011
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26
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/2011
10:28
Aujourd' hui c'est REPOS.
et JOB!
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