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4 avril 2017 2 04 /04 /avril /2017 05:46
Les 100km de Bienne c'est maintenant ...

Me voilà "prêt" pour attaquer mon plan en vue de mes 3ème 100km de Bienne. Ce plan durera 5 blocs de 11 jours avec 1 jour Off. Je vais m'inspirer de mes précédentes expériences en course à pied et du plan 903 d'athlète endurance.

Les 100km c'est quoi?

Course de 100km comptant pour les Championnats Suisse se déroulant la nuit avec pas mal de dénivelé. 

C'est quand?

Vendredi 09 juin, départ 22h

Parcours

Parcours

Parcours dénivelé

Parcours dénivelé

J' ai bien récupéré de mon "stage" pas de gros bobo. Je me réjouis d'attaquer ce plan d' entrainement. Alors on y va !

Pour ce 1er bloc je ne vais pas tout révolutionner. Il y aura .....

de l'endurance moyenne, de l'endurance rapide, de la côte, de la vitesse, de l'endurance de base longue des footings et du renforcement musculaire.

A bientôt

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